【美妆保养】睡前好眠跟我这样做-Best 6(上)

2020-05-22

新年好运汪汪旺!但妈妈们总是睡不好怎幺旺?!睡好觉才能获得美肌!睡前好眠跟我这样做~

【Best 1.泡澡】

妳们有没有一种感觉?不管再怎幺难入睡,在做美容SPA的时候就非常容易睡着,主要是因为妳有「真正放鬆」,当妳真正放鬆时,脑中也会懒得思考,将身体整个交付给床舖,信任床舖就能入睡。说到放鬆,睡前泡澡是个好方法,宝宝们都安顿好后,让自己拥有15分钟的泡澡时间,搭配6滴精油,例如薰衣草、檀香、乳香等,暖暖的味道很舒眠。泡澡时,可让肌肉放鬆,消除疲劳,但水温不能过热,也不要一泡完澡就马上睡觉,稍微的休息、听个音乐或喝杯茶会非常疗癒。


【Best 2.头皮按摩】

除了家庭大小事,上班族妈妈还要烦恼公事,头皮好紧绷,感觉头好重,一躺到床上仍无法休息,因为会开始思考明天开会的内容,要交的报告,甚至出差等等不比老公轻鬆,别想了,拿起梳子或直接用指腹,花个一分钟的时间帮头皮按摩,一方面可促进头皮血液循环,改善髮根的健康,一方面头皮的紧绷舒解了,头的重量就会感觉变轻,压力也能获得改善,这时就会想昏昏欲睡了。建议可以搭配一些小工具,药妆店头皮保养区都有,让头皮按摩步骤更轻鬆,就更愿意执行。

【Best 3.环境营造】

比起餐厅或客厅,卧室的气氛最为重要,所以杂乱、空气不流通、太亮太吵都会影响睡眠,有些人觉得房间应该要全暗,但如果小夜灯的黄光反而能让妳安心的话,那就使用小夜灯入睡,接着就是味道,有些小夜灯也是薰香灯,这时就可以选择精油来帮助舒眠,也可选用有定时功能的水氧机,开冷气睡觉时,还可以补充空间的水气,当然选择香氛蜡烛也不错,但尽量选择以天然精油为主添加物的产品,然后开窗让空气流通,睡前5-10分钟先吹熄,让淡淡香气来帮助睡眠。

 

【Best 4.身体按摩】

睡前使用的身体保养品不止是保养,如果选择的产品也添加了植物精油,就可以带来舒眠效果,夏天就快要来临,又要进入冷气高峰期,如果晚间有开冷气睡觉的妈妈们,建议还是选择以天然植物油为基底的身体保养用油。我喜欢使用甜杏仁油及葡萄籽油、加上喜欢的精油来自行调配,木质调、花香、辛香料等各式各样,再依每天的心情来选用。另外还有使用天然植物精油及大豆油的香氛蜡烛,又能当香氛,融化的蜡油又能按摩舒缓肌肤,暖暖的好舒服,绝对舒压好眠!

【Best 5.热茶】&【Best 6.护唇膏】

为自己泡一杯无咖啡因的好茶!这杯好茶可是好处多多喔!市面上非常多无咖啡因的茶包,我个人偏爱甜姜茶,但很多人以为姜茶是冬天必备,其实夏天更需要,因为处在冷气房中的问题、比冬天的低温还要让人降低循环力喔!而姜茶包的姜添加量也很适中,不辣口不躁热。然后脖子是连接身体与脑的通道,所以让后颈部放鬆会更好睡,只要以掌心包覆茶杯后、再以余温来温热后颈可是一举两得。躲进被窝前,别忘了为自己涂抹护唇膏,在百般呵护下一定一觉到天亮!

※下集将为各位分享适合睡前使用的保养品喔!

保养造型专家─观玲老师


曾为美容保养及流行杂誌总编辑,并拥有杂誌编辑20年经验,现为各大美妆时尚节目及网路节目固定嘉宾,并担任各保养彩妆品牌VIP活动讲师及顾问,相关作品及专栏常见于各大报章杂誌。
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文.照片提供/保养造型专家─观玲老师

文‧照片提供/保养造型专家─观玲老师

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