明明就不胖!2动作消颈椎前倾导致的双下巴

2020-07-15

明明也不胖,下巴却有双层肉,总是一低头就露出肥满的脖颈?有时双下巴的产生不是吃太好,而是颈椎前倾的不良习惯造成!透过锻鍊萎缩的前颈肌肉,即可消除双下巴、放鬆脖颈肌肉,消除皱纹,既美观又健康!
双下巴不只有肥胖才出现
双下巴常被当作肥胖的象徵,不过有没有注意到,有时明明身体还不胖,下巴却悄悄多了一层?其实就算身材纤瘦,还是有可能冒出双下巴!这是因为下颚周围有许多的肌肉,姿势不良让这些肌肉萎缩衰退,或是僵硬纠结,进而变得鬆弛浮肿的缘故。
日本健康专栏作家小林穂表示,双下巴不单只是脂肪堆积,看电脑和手机时不自觉地驼背,脖子前倾的同时,前颈肌肉跟着紧缩、下巴突出,久了就可能导致双下巴的产生。除了不美观之外,双下巴产生的同时也可能颈椎位移,久而久之影响血流,带来各种健康问题。
日本物理治疗师佐藤由布子表示,脖子经常向前倾,容易让脸部皮肤向斜下方拉形成鬆弛;如果是经常向后倾,则让下巴过于突出,而形成双下巴与脖子皱纹。她认为解决这些问题最好的方法不是按摩脖子,而是锻鍊脖子的肌肉。
消除双下巴这样做 
透过颏肌锻鍊运动锻鍊下颚周围的肌肉,即可改善双下巴、消除皱纹,伸展颈部肌肉!

  • STEP1.朝上仰起头,突出下唇,维持3~5秒。
  • STEP2.慢慢地低头,让嘴唇恢复原状。进行3组, 一边有意识地使用到下巴周围的颏肌, 可达到锻鍊效果。

明明就不胖!2动作消颈椎前倾导致的双下巴
颏肌是下巴的肌肉,如果这里衰退的话,会导致下巴周围衰退。

阔颈肌锻鍊运动
阔颈肌是前颈的肌肉,锻鍊这里也可以伸展胸口肌肉,预防脖子产生皱纹。
明明就不胖!2动作消颈椎前倾导致的双下巴
STEP1.一边数着「1、2、3」,一边抬起头往上看。尽量让脸与地面呈水平状态,将脸朝上伸展。仰起头的状态保持3~5秒钟。
明明就不胖!2动作消颈椎前倾导致的双下巴
STEP2.一边数着「1、2、3」,一边将头缓缓回到原状。来回五回。

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